• Анаэробные или Силовые Упражнения

    Анаэробные или Силовые Упражнения. тяжелая атлетика служат главным образом для наращивания мышц

    и повышения их размеров, силы и выносливости.

    Таким образом, в анаэробных упражнениях основное - это мышечная деятельность, силовые упражнения

    выполняются с отягощением и в интенсивном режиме, после чего следует период отдыха или релаксации.

    Некоторые из силовых упражнений считаются основными, базовыми. К ним относятся такие силовые упражнения

    как приседания, жимы и тяги, подтягивания и отжимания.

    Хотя, силовые упражнения производятся по времени с меньшей продолжительностью, они могут быть хорошим

    дополнением к аэробной тренировке.

    Не существует никакого конкретного времени и места для проведения тренировок, и никогда не бывает слишком

    поздно для начала работы над своим телом.

    В случае, если вы считаете неудобным для себя заниматься на открытом воздухе, и/или в спортзале,

    вы всегда можете выбрать конкретное оборудование и тренироваться у себя дома.

    Исследования показали, что силовые упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и помогают

    в лечении депрессии и психических заболеваний.

    Вместе с тем, следует отметить, что слишком большая тренировочная нагрузка, осуществляемая без надлежащего

    здорового питания. может быть вредна для здоровья.

    В таком случае, клетки организма начинают использовать мышечные белки в качестве источника энергии.

    Есть также увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких, например, как инсульт.

    Представляется целесообразным, чтобы беременные женщины и люди, которые имеют медицинские противопоказания,

    проконсультировались бы со своими лечащими врачами, прежде чем приступили к тренировкам с силовыми упражнениями.

    Это поможет избежать возможную опасность для здоровья.