• Несложные упражнения при беременности

    Когда беременность протекает нормально, без осложнений, то разрешены небольшие физические нагрузки. Ученые доказали, что выполнение умеренных упражнений полезны для будущего ребенка и матери. Но перед тем как начать заниматься, необходимо посетить врача, который ведет вашу беременность, поскольку бывают случаи, когда после обследования находят противопоказания к занятиям спортом.

    Если врач одобрил занятия спортом, то вам пригодятся рекомендации, данные ниже.

    Упражнения при беременности: польза

    Девушки, которые выполняют какие-либо физические упражнения при беременности, чувствуют себя на порядок лучше в сравнении с теми, кто ничего не делает.

    Существуют четыре вида разрешенных при беременности упражнений: каланетикс, упражнения для разрядки (йога), упражнения Кегля и аэробика.

    Каланетикс

    Это вид ритмичных, тонизирующих, но при этом легких упражнений, которые развивают мышцы и помогают исправить осанку. При использовании цикла таких упражнений во время беременности можно уменьшить боль в спине, помочь подготовить тело к родам, улучшить физическую и психическую стойкость.

    Йога (релаксационная техника)

    Упражнения при беременности (йога) направлены на то, чтобы помочь организму сохранить энергию, узнать свое тело, помочь сконцентрироваться и расслабиться. Это все пригодится во время родов и сможет помочь при тяжелой беременности.

    Упражнения Кегля

    Эти упражнения достаточно простые и смогут помочь укрепить мышцы в промежности и влагалище, тем самым приготовив их к родам. Также упражнения помогают и в период после родов, а для выполнения упражнений нет ограничений по сроку беременности и продолжительности занятий

    Аэробика

    Эти упражнения достаточно активные и стимулируют работу мышц суставов, легких и сердца, что очень полезно для будущего малыша и беременной девушки. Аэробика также улучшает приток кислорода к плоду и умешает возможность появления варикоза. Также при занятиях увеличивается выдержка, что поможет легче родить. Упражнения помогают бороться со стрессом и приобрести уверенность в себе.

    Какие упражнения выбирать, вы решите сами, но в любом случае все они пойдут только на пользу.



    Похожие записи:
    1. Физические нагрузки
    2. Фитнес упражнения для беременных
    3. Кроссфит: силовая программа
    4. Поиск по диетам
    5. Пилатес является широко известной и уже давно популярной по всему миру системой упражнений. Ее основатель, Джозеф Пилатес, придумал ее более ста лет назад, за которые она успела развиться и стать одним из основных направлений фитнеса «Body and Mind ».
    6. Беременность и спорт
    7. Комплекс силовых упражнений для мальчиков. Упражнения первого уровня