Гимнастика для беременных

Курсы упражнений для беременных способствуют тренировке дыхания, развивают мышцы и увеличивают их эластичность, укрепляют позвоночник. Такая гимнастика, если начать ее на сроке беременности 13-15 недель, помогает организму наилучшим образом пройти через период беременности и хорошо перенести роды. Ближе к родам беременные женщины тренируются принимать правильные родовые позиции, эффективно расслаблять и напрягать мышцы, которые будут задействованы в процессе родов. Плавание и специальные упражнения в воде помогают женщинам хорошо владеть телом, лучше переносить ежедневную нагрузку.

Можно ли беременным заниматься фитнесом?

Можно ли посещать бассейн?

Есть ли противопоказания для занятий гимнастикой?

Полезна ли йога?

Специальная йога для беременных – отличный способ подготовиться к родам. Позы и упражнения (асаны) направлены на укрепление мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, растяжку, умение контролировать дыхание. Занятия йогой улучшают кровообращение, плод лучше снабжается кислородом. Йога тренирует также полезное во время родов умение вовремя сосредоточиться и эффективно расслабиться.

Какие упражнения можно делать дома?



Похожие записи:
  1. Безопасность упражнений во время беременности
  2. Не теряй времени — начни прямо сейчас!
  3. Фитнес и беременность
  4. Секретны народной мудрости в лечении нефроптоза
  5. ГИБКАЯ СИЛА объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
  6. Силовые упражнения и тренировки на выносливость (статья Orienteering North America)
  7. Гимнастика для беременных