Программа тренировок для беременной.

Всем доброго времени суток!

Про силовые и беременность тему уже создавала, много инфы из инета почерпнула и на основании всего составила для себя программу. Но поскольку первый раз сама для себя составляю, нужен критический взгляд со стороны. Буду благодарна сообществу за дельные советы.

Цель - сохранить имеющееся и не навредить.

4. Жим гантелей вверх 8 кг 12*3

4. Тяга верхнего блока 12*3

5. Обратные гиперэкстензии.

6. Планки боковые 60 сек*2 и обычные 120 сек*2

Суббота:

1. Присед с гантелями 10 кг 12*3

2. Разгибания ног в тренажере 15*3

3. Отжимания на трицепс от скамьи 15*3

4. Трицепсовые экстензии 2-мя руками 7 кг 12*3

5. Выпады с гантелями 5 кг или в смите 12*3

Вот щас написала все и ужаснулась, как много упражнений по сравнению с классической прогой. Но ниче другого с учетом всех ограничений придумать не смогла.