Интересно, до какого месяца беременности можно ходить в спортзал на силовые тренировки?

Tatiana Vasina Просветленный (32753) 1 год назад

Не отказывайтесь от силовых тренировок, если вы беременны. Просто нужно исключить упражнения с гантелями и штангой. На тренажерах со спинками, поддерживающими позвоночник, можно спокойно заниматься до 6-7 месяца беременности. Потом лучше ограничиться аэробной нагрузкой - плаванием, пешими прогулками.

Насчет питания. Обязательно с врачом советоваться. Насколько я понимаю, спортивное питание - это 4-5 обязательно разовое и белковая пища. При беременности может потребоваться коррекция в питании.

•Во время тренировок постарайтесь не перегреваться, особенно в первом триместре. Пейте много воды перед, во время и после тренировки. Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Летом перенесите тренировки на более прохладные утренние или вечерние часы.

•Следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Не менее важно контролировать и дыхание: во время тренировки попробуйте сказать какую-нибудь фразу. Если вы не можете сказать ее без одышки – замедлите темп упражнений.

•Не переусердствуйте. Совершенно незачем доводить себя до изнеможения. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость.

•При первых же признаках недомогания: тошноте, любой боли, кровотечении, судорогах, сердцебиении, потемнении в глазах - прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом - он поможет откорректировать комплекс упражнений.

Doberman Crystal Оракул (83613) 1 год назад

Я принимаю только гейнеры, азотники и поливитаминные комплексы, никаких стероидов и гормонов. Так же потребляю пчелиное маточное молочко - апилак.

Хотела сегодня у тренера спросить об этом, но забыла ))))

Спасибо Вам! Очень ценная информация.

Tatiana Vasina Просветленный (32753) Тренеры могут всего не знать. Врачи более компетентны в этом.