Силовые упражнения и беременность
Вопреки распространённому мнению о вреде силовых тренировок во время беременности, медики Университета Джорджии (США) установили, что силовые упражнения низкой или средней интенсивности и нагрузки безопасны и даже полезны для беременных женщин. В исследовании принимали участие беременные женщины, которые занимались по шесть упражнений два раза в неделю. За период исследования ни одна женщина не получила от мышечной травмы, нагрузки постепенно возрастали. Врачи пришли к выводу, что умеренные силовые нагрузки не вредят здоровью матери и ребёнка на небольшом сроке беременности.
Организм беременных женщин производит большое количество гормона под названием релаксин – он ослабляет соединительную ткань и подготавливает тело к родам. Обычно гинекологи не рекомендуют женщинам заниматься тяжёлой атлетикой и большими физическими нагрузками во время беременности. Однако ослабление мышечных тканей может привести к ортопедическим травмам. В то же время умеренные физические нагрузки помогают избежать таких повреждений и повышают уровень релаксина в организме.