Сайкл - это высокоинтенсивная кардиотренировка на стационарных велосипедах

STEP

Step (55 мин.) - урок на степ платформе. Простые и доступные комбинации за шагом превращаются в неожиданные блоки более сложными элементами. Развивается координация, тренируется сердечно-сосудистый аппарат, дыхательная система, мышечная выносливость. Нагрузка средней. высокой интенсивности.

Step + MT (55 мин.) – тренировка состоящая из 2х частей. Одна часть – это аэробная, на степ-платформе, другая - это силовая, направленная на проработку всех крупных мышц. Цель урока - достичь максимальной затраты энергии и скорректировать красивое, гармоничное тело. Нагрузка средней, высокой интенсивности.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Fitball (55 мин.) - силовой класс с использованием специальных мячей. Урок направлен на укрепление основных групп мышц, формирование рельефа. Нагрузка средней интенсивности

ТBW (Total Body Workout) (55 мин.) - тренировка основана на чередовании аэробной и силовой нагрузки с использованием дополнительного оборудования (степ, слайд, т. д.). Нагрузка средней и высокой интенсивности.

MT (55 мин.) - тренировка направленная на проработку крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Power (55 мин.) - тренировка средней интенсивности, основанная на чередовании нагрузки и расслабления. Концентрация, контроль, осторожно выстроенные серии растяжек, сила, баланс приведут вас в состояние покоя и психоэмоционального равновесия. Суставы приобретут большую подвижность, в результате увеличится гибкость.

Круговая тренировка (55 мин.) - круговая функциональная тренировка с использованием специального оборудования, развивающая силовую и общую выносливость, координацию, баланс, гибкость.

Hot iron (55 мин.) - тренировка на силовую выносливость, направленная на проработку всех групп мышц, целью которой является «подтяжка фигуры».

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Belle dance (55 мин.) - танцевальный класс с использованиенм стилизованной хореографии Востока. отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. Для всех уровней подготовки.

Sexy drive (55 мин.) - танцевальный класс с использованием хореографии стриптиза. Занятие способствует развитию танцевальных навыков и помогает обрести стройную фигуру и прекрасную осанку.

Zumba (55 мин.) - это танцевальный фитнес-класс, сочетающий в себе латиноамериканские ритмы и простые, лего повторяемые движения.

Dace mix (55 мин.) - танцевальная тренировка интенсивной нагрузки с использованием клубного и эстрадного танцев. Нагрузка высокой интенсивности.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

Pilates (55 мин.) - занятия по программе Дж. Пилатеса, основанные на проработке мышц центральной части тела, повышающие тонус организма в целом, улучшающие мышечный баланс и координацию движений. Занятия способствуют развитию гибкости позвоночника и улучшению осанки. В ходе тренировки могут использоваться дополнительное оборудование. Класс для всех уровней подготовки.

Yoga (55 мин.) - сбалансированный комплекс упражнений, в котором в полном объеме представлены силовые и расслабляющие асаны и специальная дыхательная техника. Результат от занятий йогой - повышение тонуса мышц, подвижность суставов, нормализация обмена веществ, гармония тела и духа. Нагрузка средней интенсивности.

Хатха-йога (55 мин.) - динамичный стиль, ориентированный на последовательную стимуляцию всех жизненно важных внутренних органов, проработку всех суставов и позвоночника. Нагрузка средней интенсивности.

Кундалини медитация (55 мин.) - медитация в движении. Способ избавления от беспокойства ума. Динамичная практика для тех, кто хочет улучшить свое физическое и ментальное состояние, избавиться от беспокойства, депрессии, укрепить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Главной особенностью практики является акцент на достижение с помощью упражнений йоги состояния душевного равновесия и внутренней гармонии.

Yoga chikitsa (55 мин.) - основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира.

КЛАССЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Pilates (55 мин.) - методика Пилатеса предлагает наиболее безопасные упражнения, которые можно выполнять в период беременности. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время беременности, так и при родах, а также в послеродовой период. Кроме того, метод Пилатеса оказывает положительное влияние на развитие ребенка, а вам помогает легче восстановиться после родов.

Power (55 мин.) - комплекс силовых упражнений, адаптированный для беременных. Силовые упражнения во время беременности не только повышают обмен веществ, но и облегчают родоразрешение, а также очень помогут вам в дальнейшем носить ребенка на руках, когда тот появится на свет.

Аквааэробика (55 мин.) - комплекс упражнений, которые полезны для подготовки к рождению ребенка. Движение в воде и тепло воды снимают судороги, мышцы расслабляются и растягиваются, а кровоснабжение улучшается, усиливается венозно - и лимфо-дренажная функция. Упражнения для мускулатуры живота важны для профилактики диастаза (расхождения) прямых мышц живота. На аквааэробике происходит тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой систем, что непосредственно готовит ее к родам, идеально тренирует выносливость