Силовые тренировки для похудения

Почему именно силовые тренировки?

На самом деле, не «именно», а «в дополнение». Специалисты утверждают, что как раз сочетание силовых тренировок с грамотной диетой и кардиотренировками является наиболее разумным решением человека, желающего сбросить вес.

Силовые тренировки позволяют не только сжечь жир, но и накачать мышцы. Сразу успокоим ту категорию женщин, которые боятся перекачать их. Вы не будете столько заниматься, чтобы накачать мышцы а-ля Арнольд Шварценеггер, так что все ваши опасения абсолютно напрасны. Поэтому чуть-чуть исправим первое предложение и скажем, что силовые тренировки позволяют сделать мышцы сильными и рельефными. Кстати, именно увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм, а это, в свою очередь, позволяет сжигать больше калорий в состоянии покоя. Объясняется это тем, что мышцам нужно гораздо больше энергии для работы и строительства. Более того, после силовых тренировок мышцы работают, а, следовательно, сжигается жир, еще в течение нескольких дней после занятий.

Можете не сомневаться, если вы подключите силовые тренировки, ваши мышцы приобретут красивую прорисовку и упругость, а про целлюлит вы забудете стопроцентно! Как правило, тренировки такого типа в течение трех месяцев сжигают около шести килограммов жира. Хотя и тут все индивидуально, поскольку на процесс похудения влияет множество разнообразных факторов.