• Аквааэробика для беременных - вода всегда поможет

    Если вы ищите фитнес-программу, которая поможет оставаться в хорошей форме во время беременности, имеет смысл обратить внимание на аквааэробику. Пребывание в воде внимает давление с ног и спины, которое особенно сильно у беременных, и позволяет чувствовать себя во время тренировки более комфортно. Более того, занятия аквааэробикой могут помочь в предстоящих родах. Исследования показали, что курс аквааэробики помогает беременным, ведущим сидячий образ жизни, а также беременным с низким риском уменьшить количество обезболивающих, требовавшихся им во время родов.

    Аквааэробика подойдет и тем женщинам, которые до беременности совсем не занимались спортом - легкие и умеренные тренировки в воде будут для них совершенно безопасны. У аквааэробики Аквааэробика: худеем с удовольствием есть большая часть полезных свойств, которыми обладают различные виды тренировок на земле, но при этом она является намного более щадящим видом нагрузок.

    Рекомендации по тренировкам в бассейне

    • Во-первых, помните, что вы потеете, даже когда занимаетесь в воде, поэтому нужно пить достаточно жидкостей до, во время и после тренировок. Держите бутылку с водой у края бассейна и делайте несколько глотков каждые 10-15 минут, даже если не чувствуете жажды.
    • Во-вторых, надевайте на занятия купальник с поддерживающим верхом (или наденьте вниз поддерживающий бюстгальтер). Когда живот станет достаточно большим, можете также носить поддерживающий пояс, чтобы вам было удобнее двигаться в воде.
    • В-третьих, не тренируйтесь до изнеможения, и при необходимости двигайтесь медленнее, чем остальная группа. Вода оказывает сопротивление движениям, и чем больше становится ваше тело, тем сильнее сопротивление, и тем утомительнее будут тренировки - это совершенно нормально.

    Если вы занимаетесь аквааэробикой в открытом бассейне, предварительно нанесите на кожу солнцезащитный крем Солнцезащитный крем: не только для пляжа и наденьте кепку или панамку - во время беременности кожа становится более чувствительной к воздействию солнечных лучей.