• Силовая йога - немного похожа на танец

    Силовая йога – это сбалансированный комплекс упражнений на основе принципов аштанга-йоги, направленных одновременно на развитие силы, выносливости и гибкости. За обманчивой плавностью и мягкостью движений силовой йоги скрываются достаточно большие нагрузки: занятия силовой йогой требуют вклада максимальной энергии в каждое движение при условии сохранения внутренней концентрации и поддержания равновесия. В отличие от других видов йоги, силовая йога направлена, в первую очередь, на непосредственное развитие физической силы.

    Преимущества силовой йоги

    Разумеется, любые физические упражнения Мифы о физических упражнениях: не стоит верить так или иначе полезны для человека, поскольку позволяют развить силу, выносливость, скорость и гибкость. У упражнений, которые предусматривает силовая йога, есть несколько основных преимуществ – фактически эту разновидность йоги можно считать универсальным комплексом упражнений, помогающих решить множество различных проблем физического и психологического характера. В числе основных преимуществ силовой йоги:

    • Развитие физической силы за счет постоянных, регулярных нагрузок на мышцы пресса и спины;
    • Наращивание мышечной массы и, как следствие, эффективное сжигание жировых отложений – давно известно, что чем больше мышечная масса, тем больше энергии (то есть калорий, при расщеплении которых организм получает необходимую энергию) тратится на ее «обслуживание»;
    • Ускорение обмена веществ Обмен веществ: основа жизнедеятельности всего живого и, в конечном итоге, похудение – силовая йога вполне может стать альтернативой жестким диетам;
    • Повышение выносливости – организм постепенно привыкает к достаточно большим нагрузкам;
    • Стимуляция жидкостного обмена, ускорение процесса выведения токсинов с потом;
    • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
    • Коррекция осанки, поддержание правильной осанки;
    • Развитие психологической устойчивости – как и любой другой вид йоги, силовая йога учит самоконтролю, помогает бороться с ежедневными эмоциональными стрессами и психологическими нагрузками;
    • Улучшение концентрации, внимания и координации – силовая йога учит фокусироваться, контролировать движения тела.

    Основные принципы

    Силовая йога, в отличие от прочих видов йоги, в куда меньшей степени направлена на медитацию Медитация - лечит тело и дух и медленные, плавные движения. Основной принцип силовой йоги – развитие физической силы за счет достаточно интенсивных движений и больших физических нагрузок. Именно по этой причине в первую очередь преимущества силовой йоги смогут оценить те, кто уже знаком с интенсивными тренировками и обладает достаточным уровнем физической подготовки. Впрочем, все зависит от специфики программы – некоторые программы силовой йоги вполне подходят и для новичков, ранее не занимавшихся какими-либо видами спорта и не знакомых с большими нагрузками.