Силовые тренировки для бегунов

зачем нужны и как правильно выбрать

Силовая подготовка идет с бегом рука об руку. Бегуну важны не только сильные ноги и хорошая «дыхалка»,

но и сбалансированная мышечная система, крепкие сухожилия и кости, гармоничный обмен веществ.

Составить план силовых тренировок вам помогут наша инфорграфика и сервис miCoach. В фокусе программы miCoach – сжигание жира, наращивание мышечной массы, развитие гибкости и укрепление костей.

Как добиваемся цели

Здесь мы покажем общее описание тренировки и каждого из её этапов для достижения наилучшего результата

Вы не указали задачу тренировок

Бег – прекрасный способ сбросить вес. Силовой тренинг катализирует этот процесс. Силовые упражнения улучшают обмен веществ – калории сжигаются быстрее. Кроме того, данный тип тренировки поможет вам повысить выносливость.

Силовой тренинг – фундамент для более сложных тренировок. Если вы хотите увеличить скорость или дистанцию, то этот тренировочный план для вас. Вы узнаете, какие упражнения помогут вам стать физически сильнее и бежать более энергично.

Бег укрепляет мышцы ног и легкие. Другие мышцы тела остаются без внимания. Чтобы гармонично развивать свое тело, беговые тренировки необходимо сочетать с силовыми. Крепкая мускулатура не только укрепит здоровье, но и защитит вас от беговых травм.

Силовые тренинги улучшают нейромышечную функцию организма и улучшают композицию тела. Цель этого плана тренировок – тщательно проработать каждую группу мышц. Кроме того, он поможет вам стать более гибким. s

Силовой тренинг хорош тем, что в некоторых случаях позволяет заниматься без какого-либо дополнительного оборудования. Данный план тренировок построен на упражнениях с собственным весом. Вы сможете выполнять их практически в любом месте. Данный вид тренировки может служить как разминкой, так и заминкой.

Силовой тренинг – фундамент для более сложных тренировок. Если вы хотите увеличить скорость или дистанцию, то этот тренировочный план для вас. Вы узнаете, какие упражнения помогут вам стать физически сильнее и бежать более энергично.

Силовой тренинг, включающий в себя упражнения на развитие гибкости, помогает увеличить амплитуду движений. Данный план тренировок сделает вас более пластичной и сильной одновременно.

Бег – прекрасный способ сбросить вес. Силовой тренинг катализирует этот процесс. Силовые упражнения улучшают обмен веществ – калории сжигаются быстрее. Кроме того, данный тип тренировки поможет вам повысить выносливость.

Силовые тренинги улучшают нейромышечную функцию организма и улучшают композицию тела. Цель этого плана тренировок – тщательно проработать каждую группу мышц. Кроме того, он поможет вам стать более гибким.

Силовой тренинг хорош тем, что в некоторых случаях позволяет заниматься без какого-либо дополнительного оборудования. Данный план тренировок построен на упражнениях с собственным весом. Вы сможете выполнять их практически в любом месте. Данный вид тренировки может служить как разминкой, так и заминкой.