Упражнения при беременности

    VK Facebook Twitter Odnoklassniki

Физические упражнения у тебя уже буквально в крови. Немного времени прошло, прежде чем ты втянулась и привыкла к регулярной физической активности, но теперь ты просто не представляешь себе жизни без нее. И вот тест показывает две полоски, а все вокруг твердят: «ты должна себя поберечь», «теперь ни в коему случае нельзя напрягаться» и т. п.

Значит ли это, что на несколько месяцев нужно распрощаться с тем образом жизни, который так ты полюбила и который приносит тебе столько удовольствия. К счастью, прошли те времена, когда повсеместно считалось, что женщина во время беременности должна только есть и отдыхать. Распространены «школы родов», которые учат, среди всего прочего, и системе упражнений для подготовки к родам. Но сейчас мы не о них — ты хочешь знать, должна ли отказываться от своих тренировок и возможны ли упражнения при беременности в принципе.

Женщины часто высказывают такие сомнения, поэтому научных публикаций на эту тему довольно много. Прежде всего стоит напомнить, что пару веков назад «интересное положение» совсем не освобождало женщин — особенно из более бедных слоев общества — от физической работы, иногда и очень тяжелой.

Итак, какие угрозы может нести будущей матери занятия физическими упражнениями?

Могут ли явления, которые происходят в организме тренирующегося человека, быть опасными для плода, для хода беременности или для самой беременной женщины?

Во время выполнения упражнений организм направляет кровь от внутренних органов к работающим мышцам. Принимая во внимание то, что развивающийся плод требует непрерывного обеспечения кровью, означает ли это, что выполнение упражнений может быть вредным для ребенка, поскольку кровь приливается к мышцам?

Интенсивные упражнения уменьшают обеспечение матки кровью вплоть до 25%, но сам плод в целом не бывает поврежденным, поскольку даже во время занятий физическими упражнениями обеспечение плацентарной кровью (источник питательных веществ и кислорода для плода) остается на прежнем уровне. Другой функцией обеспечения безопасности является то, что кровь матери во время беременности становится гуще, что вызывает рост количества красных кровяных телец, переносящих кислород, благодаря чему плоду достается больше кислорода. Из этого следует, что плод, вероятно, не лишен крови даже во время того, как будущая мать выполняет интенсивные упражнения.

Другая проблема, которая может появиться во время беременности, это гипертермия — то есть перегрев организма. Гипертермия матери в два первые месяца беременности увеличивает риск возникновения повреждений плода — особенно в мозге и в области позвоночника