Силовые упражнения безопасны и полезны для беременных

Среда, 19 Сентября 2012 г. 18:01 + в цитатник

Новые исследования показали, что несложные силовые упражнения благоприятно сказываются на здоровье беременных женщин в случае, если выполнять их под наблюдением тренера.

Ученые немного увеличивали весовые нагрузки при тренировках и измеряли кровяное давление, а также анализировали потенциальные побочные эффекты от упражнений у 32 беременных женщин за период 12 недель. После проведенных в общей сложности 618 тренировок ни у кого их них не наблюдалось каких-либо скелетно-мышечных травм.

"Врачи часто не советуют будущим роженицам поднимать тяжести частично потому, что не было доказательств того, что это безопасно и полезно". - говорит Патрик О'Конор (Patrick O’Connor). исследователь из отделения кинезиологии при Университете Джорджии.

"В ходе исследований мы сделали вывод, что несложные упражнения с гантелями под наблюдением специалиста безопасны для женщин, у которых беременность протекает без риска". - добавил он.

32 беременные женщины выполняли серии из 6 упражнений дважды в неделю и тем самым укрепляли мышцы, которые играют важную роль для здоровья спины. Группа увеличила весовые нагрузки при выполнении всех упражнений в среднем на 36 процентов к 12 неделе тренировок. "Результаты исследования показали, что женщины могут увеличить силу мышц даже если они беременны и не выполняли подобных упражнений раньше. - сказал О'Конор. – Их тело меняется за 12 недель, пока растет ребенок" .

Еще одна причина, почему врачи неохотно разрешают беременным поднимать тяжести заключается в том, что их организм вырабатывает большие количества гормона, который называется релаксин. Этот гормон делает соединительные ткани вялыми, поэтому организм готов к тому, чтобы начались роды. Сильная слабость в мышцах приводит к ортопедическим травмам. Исследователи советуют делать легкие упражнения без сильных нагрузок, чтобы избежать травм, которые могут быть вызваны повышенным уровнем релаксина. как сообщил О'Конор.

Вам нужна хорошая реклама Вашего бизнеса? Обращайтесь на сайт www. formcolor. ru . Представлены все виды полиграфических услуг. От маленьких брошюр до больших рекламных плакатов. Хорошие специалисты вместе с Вами создадут хорошую рекламу.