• Первая беременность: сколько вопросов – столько ответов

    Во время первой беременности у будущей мамы всегда возникает множество вопросов относительно своего состояния, ведь для нее все происходит впервые и тревога вполне объяснима. Мы сейчас постараемся ответить на некоторые из них. Сколько беременность длится, и как она отражается на самочувствии будущей матери? Можно ли заниматься физкультурой в это время? Какова нормальная прибавка в весе? Давайте разберемся!

    Самочувствие и образ жизни

    Сколько длится беременность? Полный срок составляет 280 дней, но это очень приблизительная цифра, и нормальным считается срок вынашивания, составляющий от 266 до 294 дней.

    Разумеется, «интересное положение» не может не повлиять на самочувствие будущей матери, и это влияние становится все сильнее, чем ближе срок родов. Скорее всего, в первые недели вы будете чувствовать сонливость, утомляемость, возможно – легкую раздражительность, нервозность. Кто-то также отмечает у себя повышенную сентиментальность, а кто-то не замечает каких-либо изменений в эмоциональной сфере. По мере приближения дня, когда малыш появится на свет, его будущая мама может отметить частое мочеиспускание, тяжесть в ногах, боли в пояснице и спине.

    Многие интересуются: «Если у меня первая беременность, сколько килограмм я могу набрать»? Средним считается набор веса, равный 10-12 килограммам, но в целом эта цифра индивидуальна и зависит от телосложения женщины. Так, будущие мамы, что имели недостаточный вес до зачатия, могут набрать несколько больше, и это будет считаться нормой.

    Питание и физические нагрузки

    Нередко можно услышать вопрос: «если я хорошо чувствую себя во время беременности, сколько можно заниматься в спортзале и какие упражнения выполнять?». Регулярные физические нагрузки только на пользу беременной женщине, но стоит однозначно исключить работу с гантелями, жесткие силовые упражнения и занятия на пресс. Некоторые врачи советуют не заниматься физкультурой первые 2-3 месяца, пока риск прерывания достаточно высок.

    Если наступила беременность, сколько раз питаться в день, не нужно ли увеличить порции? Питание беременной, однозначно, должно быть здоровым, с употреблением свежих овощей и фруктов. Не стоит пытаться есть, как говорили наши бабушки, «за двоих». Нет нужды увеличивать порции, лучше добавить второй завтрак или еще один легкий ужин из овощных и молочных блюд.

    Сколько пить воды в беременность? Да сколько угодно (в рамках разумного, конечно)! На отеки влияет не количество выпиваемой чистой воды, а скорее соленые блюда, чай и кофе, сладкая газировка и другие вредности. А об остальных нюансах беременности вы можете прочитать на страницах сайта На здоровье. ру .