• Пока тест не показал две заветные полоски, многим женщинам кажется, что беременность – золот

    Лишняя прибавка в весе отрицательно скажется на здоровье малыша, а малоподвижный образ жизни роды превратит в мучение. Однако, будущей маме можно не всё, что можно обычному человеку. Упражнения для беременных 2 триместр должны соответствовать состоянию женщины.

    Чем заняться? Что не пойдёт на пользу будущему малышу и маме?

    В 1 триместре нужно получать удовольствие от физической нагрузки, поэтому занятия можно выбрать по вкусу (кроме конного спорта и прыжков с парашютом). Маленький секрет: ежедневная зарядка на 20 минут избавляет от утренней тошноты.

    Упражнения для беременных 2 триместр должны включать в себя посещение бассейна. плаванье, аква-йога, аквааэробика. Вода поддерживает уставший позвоночник, помогает снять напряжение, а когда женщина ныряет, задерживая дыхание, ребенок начинает готовиться к нелегкому периоду нехватки кислорода (гипоксии) во время родов. На суше можно заняться йогой для беременных. упражнениями на фитболах – гигантских мячах. К тому же, йога помогает подготовить дыхание, а не только тело: она научит правильно дышать, расслабляться, снимать напряжение.

    Если программ для будущих мам поблизости нет, можно заниматься в обычной группе йоги, за исключением упражнений в положении “лежа на спине”.

    В 3 триместре можно продолжать плавание и занятия йогой, желательно разучить специальные упражнения Кегеля (повышают эластичность промежности).