Упражнения при геморрое

Лечение любого заболевания, включая геморрой, может быть эффективным только при комплексном подходе. Не стоит надеяться исключительно на таблетки или чудодейственную операцию. Если ничего не поменять в образе жизни, то даже при самом благоприятном исходе лечения болезнь вернётся через какое-то время.

Среди факторов, способствующих развитию геморроя, есть такие, как запоры и застой крови в малом тазу. Бороться с ними сложно, но возможно. Существуют специальные упражнения при геморрое, которые укрепляют мышцы брюшной стенки и тазового дна, благодаря чему улучшается работа кишечника и кровоток в малом тазу.

Даже самый занятой человек может позволить себе уделить 10 – 15 минут на выполнение комплекса. Но есть одно условие! Все упражнения для лечения геморроя нужно делать регулярно, только тогда будет ощутимый и стойкий результат.

Комплекс упражнений

  1. Первое упражнение – самое простое. Нужно сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности, как будто сильно хочется в туалет. Вся прелесть этого упражнения в том, что его можно выполнять сидя и стоя, на работе, в транспорте или у кухонной плиты. В течение дня его нужно повторять два или три раза, делая за раз не менее 10 сжиманий.
  2. Второе упражнение выполняется лёжа на спине, ноги согнуты и упираются ступнями в пол. На вдохе таз поднимается над полом как можно выше, при этом ягодицы плотно сжимаются. На выдохе принимается исходное положение с расслаблением мышц.
  3. Упражнение «ножницы» также выполняется лёжа на спине. Ноги нужно приподнять над полом на 45 ? и делать широкие махи в стороны, то сводя, то разводя их. Это упражнение укрепляет не только мышцы тазового дна, но и брюшной стенки. При этом, чем больше амплитуда движений, тем эффективнее результат.
  4. Упражнение «велосипед», как и предыдущее, укрепляет мышцы и тазового дна, и брюшной стенки. Выполняется лёжа на спине и имитирует движения ног велосипедиста.
  5. Упражнение «кошка». Исходное положение – стоя на коленях и упираясь руками в пол, голова опущена. На вдохе медленно поднять голову и прогнуть спину. На выдохе голову опустить, прижимая подбородком к груди, спину выгнуть дугой, плотно сжать ягодицы, пытаясь втянуть в себя анус. Повторить несколько раз.

Это самые простые упражнения, которые может выполнить даже человек в возрасте. Для людей в хорошей физической форме можно ещё добавить «берёзку». Лёжа на спине и упершись локтями в пол, прямые ноги поднять вверх, максимально оторвав ягодицы от пола и фиксируя их руками. Задержаться в такой позе как можно дольше. Это упражнение способствует оттоку крови от нижних конечностей и малого таза, а также тренирует мышцы живота.

Йога при геморрое

Регулярное выполнение комплекса в сочетании с другими методами ускоряет лечение геморроя, а йога может служить хорошим дополнениям к обычным физическим упражнениям. Многие из её поз направлены на улучшение работы кишечника и устранение застоя в малом тазу. Упражнений очень много, не обязательно выполнять их все. Можно взять какое-то одно, но делать его регулярно.

Например, такое. Сесть на пол, прямые ноги вытянуть вперёд. На выдохе медленно опустить туловище на ноги так, чтобы голова коснулась колен, а руки обхватили щиколотки. Колени сгибать нельзя, спина должна быть прямой. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд, повторить упражнение 5 раз. Время нахождения в этой позе нужно увеличивать каждую неделю на одну секунду, доведя до 1- 2 минут.

Видео о упражнениях при геморрое вы можете просмотреть здесь:

Массаж при геморрое

И при наружном, и при внутреннем геморрое практикуется и такой метод, как лечение геморроя массажем, который выполняется с целью улучшения кровотока в прямой кишке и устранения застойных явлений.

Массаж должен делать только специалист. Обязательное условие — это опорожнённый кишечник и мочевой пузырь. Пациент находится в коленно-локтевом положении, а массажные движения выполняются указательным пальцем, введённым в прямую кишку. Чтобы избежать травматизации слизистой, врач надевает на руку перчатку и смазывает палец стерильным вазелином.

Обычно используется два вида массажных движений – поглаживание и вибрация. Поглаживание слизистой выполняется в направлении сверху вниз, а в области узлов оно чередуется с надавливанием. После нескольких поглаживаний приступают к вибрации.

Её можно выполнять пальцем, а можно использовать прибор.

После окончания сеанса рекомендуется выполнить специальные упражнения на укрепление мышц прямой кишки.

Массаж можно выполнять не всем пациентам, поскольку при некоторых состояниях он противопоказан. Поэтому консультация врача перед курсом лечения обязательна!