• Фитнес - упражнения для похудения

    Фитнес → Статьи по фитнесу → Фитнес - упражнения для похудения

    Если вы хотите эффективно сбросить вес или уменьшить объемы, в это вам поможет фитнес программа совместно с адекватной диетой. Дело в том, что без правильной диеты физические нагрузки будут малоэффективны, так как потребление калорий должно быть намного меньше, чем их сжигание во время тренировок.

    Интенсивному сжиганию жира способствуют занятия аэробикой, так как это подвижные фитнес упражнения, они заставляют вас дышать глубже и поглощать большее количество кислорода. Аэробика включает в себя такие виды спорта как - езда на велосипеде, танцы, бег, плавание. Выбирайте то, что вам больше понравится. Эти виды занятий задействуют очень большую группу мышц. В организме увеличиваются метаболические процессы, начинает быстрее работать обмен веществ, и из организма выводится все не нужное.

    Очень важна для фитнес программ растяжка, благодаря тому, что растягиваются ваши связки, тело становится более пластичным, это защищает ваш организм от возможных травм. После каждой силовой нагрузки и аэробики, рекомендуется очень хорошо растянуть свое тело, это поможет быстрее восстановить свой организм после физических занятий, и тело будет меньше болеть. Такая программа вместе с правильно подобранной диетой поможет вам сбросить лишний вес, уменьшить объемы и привести мышцы в тонус.