• Силовые упражнения в домашних условиях: какой комплекс лучший?

    Не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерный зал постоянно. Не важно по какой причине. Но кто сказал, что для того, чтобы накачать мышцы, необходимо обязательно идти куда-то и «пыхтеть» на тренажерах. Да, не спорим, такой вариант более прост в том смысле, что есть весь необходимый инвентарь. Но для результата на самом деле не нужны всевозможные ухищрения и технические «ноу-хау». Мы предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений, который позволит дома приобрести рельеф. Конечно, без труда у вас ничего не получится. Но при определенных усилиях и терпении вы сможете не только получить рельефность мышц, но и просто выработать положительную привычку. Итак, что необходимо иметь, чтобы провести силовые упражнения в домашних условиях? Естественно – желание и стремление привести себя в порядок. Не обойдет вопрос накачки мышц и инвентарь. Но здесь все намного проще и не требует больших затрат.

    Общие черты силового тренинга на дому

    Все комплексы принято делить по локализации воздействия на конкретные группы мышц. Мы же для удобства восприятия изменим эту классификацию на базовые многосуставные упражнения для того, чтобы разрабатывать несколько мышечных групп сразу. Но главное отличие в том, что вам не потребуется использовать массу дорогих тренажеров и прочего инвентаря.

    Теперь непосредственно о том, какие силовые упражнения в домашних условиях можно и нужно проводить:

    • Упражнения, направленные на развитие мышц ног и спины. К таковым относятся становая тяга, выполняемая на согнутых ногах и приседания, выполняемые со штангой на плечах.
  • Мышцы плечевого пояса, груди и рук накачивают с помощью жимов. Это жимы штанги в положении лежа, в положении стоя от груди и отжимания, выполняемые на брусьях.