• УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ФЕДЕРАЦИИ ПРОФСОЮЗОВ БЕЛАРУСИ. docx

    УЧРЕЖДЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ФЕДЕРАЦИИ ПРОФСОЮЗОВ БЕЛАРУСИ

    «Международный университет «МИТСО»»

    Выполнил студент:

    Малых Евгения

    Ф-т МЭОиМ 1 курс

    Группы 1313

    Проверил: Ломакин В. В.

    Минск 2013

    Беременность и роды – тяжелый процесс для женского организма. Но можно облегчить этот процесс с помощью специального комплекса упражнений для беременных.

    В период протекания беременности необходимы занятия специальной лечебной физкультурой, которая улучшает физические возможности организма, предает чувство бодрости, улучшая при этом общее состояние, сон, аппетит, а также создавая условия для нормального протекания беременности и тем самым гарантируя полноценное развитие плода.

    Занятия имеют исключительно важное и неоценимое значение для укрепления и сохранения здоровья будущих мам. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся на протяжении беременности специальными видами гимнастики, роды протекают намного легче и быстрее. В период родов и после рождения ребенка у них реже наблюдаются различные осложнения.

    1.1Комплекс специальных упражнений поможет укрепить мышцы живота, ног, спины а также помогут подготовить ваш орган кровообращения и дыхания к серьезному испытанию, которое ожидает беременных – К ПРЕДСТОЯЩИМ РОДАМ!

    Занятия имеют исключительно важное и неоценимое значение для укрепления и сохранения здоровья будущих мам. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся на протяжении беременности специальными видами гимнастики, роды протекают намного легче и быстрее. В период родов и после рождения ребенка у них реже наблюдаются различные осложнения.

    1.2 Существуют 4 рекомендации, которые следует соблюдать будущим мамам-спортсменкам:

      Следует избегать упражнений на пресс и бега. Пульс при физических нагрузках не должен быть выше 150 ударов в минуту. Самые лучше виды физ. нагрузок — аэробика и плавание. Если во время гимнастики вы почувствовали напряжение матки, тонус, следует прекратить занятия и помассировать область крестца. Среди самых доступных упражнений — обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе.

    Противопоказаны физические упражнения для беременных, которым поставлен диагноз «угроза выкидыша» или «угроза преждевременных родов». и при других обстоятельствах. Без консультации врача заниматься гимнастикой не следует. Кроме того, абсолютно всем беременным не следует искушать судьбу до 16 недель, когда риск выкидыша особенно велик. Для каждого триместра беременности существуют свои безопасные и эффективные упражнения. Можно заниматься дома или записать в школу беременных, где за нагрузками будут следить опытные инструкторы и медицинские работники.

    Положительных моментов в легком занятии спортом много. Это и поддержание формы, и хорошее кровообращение (снижается риск гипоксии плода). Некоторые исследования доказывают, что физически активные женщины легче и быстрее рожают, и быстрее приходят в форму после родов.