Лучшие упражнения во время беременности

Зачем заниматься фитнесом во время беременности? Какие виды фитнеса рекомендуются во время беременности? Обо всем этом вы узнаете из статьи.

Преимущества упражнений во время беременности

Упражнения во время беременности поднимают настроение, улучшают сон, уменьшают боли. Также упражнения подготавливают тело будующей мамы к родам, поскольку делают мышцы сильными и развивают выносливость. Кроме того, упражнения дают возможность легче вернуть себе фигуру после рождения ребенка.

Идеальные тренировки заставляют сердце качать кровь, сохраняют гибкость тела, управляют набором веса, подготавливают мышцы, не вызывая физический стресс для мамы и малыша.

Перечисленные ниже виды физической активности, обычно, безопасны для будущей мамы, хотя некоторые из них нежелательны на последних месяцах беременности. ВНИМАНИЕ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСОВЕТУЙТЕСЬ с ВРАЧОМ перед тем, как выполнять те или иные упражнения.

Ходьба . Это один из лучших видов физической активности для беременных. Ходьба позволяет оставаться в форме без дополнительной нагрузки на колени и лодыжки. Кроме того, это самый доступный вид фитнеса: им можно заниматься где угодно, не требуется специальных приспособлений и снаряжения, кроме пары удобной обуви, а также ходьба безопасна на протяжении всех 9 месяцев беременности.

Плавание . Врачи и фитнес эксперты сходятся во мнении, что плавание - это лучший и самый безопасный вид упражнений для беременных. Плавание считается идеальным, поскольку оно направлено на большие группы мышц (руки и ноги), благоприятно для сердечно-сосудистой системы, а также позволяет женщине чувствовать себя невесомой, несмотря на лишние килограммы.